Hnevajú vás niektoré veci vo vašom živote? Hnevajú vás príbuzní, (ex)partneri, známi či kolegovia? Dokážete sa rozčúliť na úplnej maličkosti?
Hnev pomáhal našim predkom prežiť tým, že ich fyzicky pripravoval na boj o život.
V dnešnej dobe zažívame fyzické ohrozenie veľmi zriedka. Oveľa častejšie sa hneváme na veci, ktoré nás stresujú v práci, v rodine, u priateľov či v spoločnosti.
Hnev naše organizmy uvádza do stavu plnej bojovej pohotovosti. V tele sa zvyšuje krvný tlak, tepová frekvencia, zvyšuje sa prekrvenie svalov. Na druhej strane sa znižuje prekrvenie vnútorných orgánov, zvyšuje sa zrážanlivosť krvi pre prípad krvácania a mobilizujú sa energetické rezervy, čím klesá naša imunita.
Naše telo vtedy pripomína motor auta vytočený na najvyššie otáčky bez zaradenej rýchlosti. Ak nedôjde k fyzickému boju, alebo inému spôsobu odbúrania toho napätia, naše telo nespomalí, nevráti sa do pohodového stavu, ale ďalej beží na plné otáčky.
Náš stres sa takto mení na chronický stres a ten nás vyčerpáva viac, než keby sme podávali plný výkon.
Chronický stres nám spôsobuje:
– problémy so srdcom, zvýšený krvný tlak,
– bolesti hlavy, brucha, chrbta,
– poruchy imunity, alergie,
– depresie, poruchy spánku,
– prejedanie, poruchy príjmu potravy,
– rodinné a pracovné problémy.
Možno si uvedomujete, že máte hnevu v živote priveľa a snažíte sa ho potláčať. Lenže to nefunguje – potláčanie hnevu vo vás vyvoláva ešte väčší stres.
Riešením preto nie je hnev potláčať, ale naučiť sa ho konštruktívne spracovať. Práve tomu sa budeme venovať na workshope „Ako sa prestať hnevať“.
Obsah workshopu:
– ako určiť príčiny, ktoré vyvolávajú náš hnev,
– ako nevedomky sami hrozby posilňujeme,
– mentálna technika na uvoľnenie hnevu,
– prevzatie kontroly nad tým, čo nás ohrozuje.
Pred workshopom dostanete formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev.
Pre koho je školenie určené: ľudia ktorí sa chcú prestať hnevať, manažéri, šéfovia, obchodníci.
Cieľom workshopu je naučiť Vás, ako konštruktívne spracovať hnev a prestať byť stále nahnevaný.
Povedali o tomto školení:
- Objednal som si službu - úpravu webovej stránky. Ani po mesiaci práca nebola hotová, tak som chcel zálohu naspäť. Dodávateľ sa začal vykrúcať a nakoniec prácu neurobil. Strašne som sa na neho hneval, považoval som to za podvod za bieleho dňa. Môj hnev mi bránil sústrediť sa na moje ciele. Uvoľnenie hnevu podľa formulára som musel robiť dvakrát, ale teraz som úplne pokojný, keď si spomeniem, ako som mu naletel.
Andrej, živnostník.
- Skúšala som odpustiť tak, že som dotyčnej osobe napísala list odpustenia. Napísala som 10 strán a nič sa s tým nestalo. Pri vašej technike sa s tým pracuje ďalej systematicky, za prvé, za druhé, ... za piate. A zrazu sa mi to tak otvorilo, že waw. Túto techniku odporúčam viac, ako len také vypísanie.
Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu.
Prednáša RNDr. Alexander Birčák:
Manažérsky kouč a školiteľ.
Bývalý riaditeľ marketingu vo Wüstenrote v Prahe, predseda predstavenstva Sokolovských strojíren, riaditeľa marketingu Linde Technoplyn v Prahe a poradca generálneho riaditeľa České podnikatelské pojišťovny v Prahe.
V r. 2013 založil pobočku rečníckeho klubu Toastmasters v Košiciach.
Takmer 20 rokov sa venuje emočnej inteligencii, komunikácii, leadershipu, motivácii, asertivite a osobnému rozvoju.
